Hvis du netop har været nede og give den gas i træningscentret, så kan du nok nikke genkendende til, at det kan være svært at falde til ro bagefter. Har man været nede og træne kort tid inden sengetid, så vil man ofte opleve, at man ikke kan sove, da pulsen stadig drøner afsted. Der kan være mange grunde til, at man bliver nødt til at træne om aftenen, og vi vil i det følgende kigge lidt på, hvordan man kan finde ro efter en hård træning, så motionen ikke får en negativ indvirkning på søvnkvaliteten.
Hvad får dig til at slappe af?
Det lyder banalt, men i første omgang er det vigtigt at tænke over, hvad der får dig til at slappe af. Nogle mennesker er vilde med at sætte en tv-serie på, når der skal slappes af. Andre nyder at læse bøger eller høre podcasts. Vi er ganske individuelle, hvad dette angår, men at kende til de ting, der får kroppen til at slappe af er alfa og omega for, at man kan styre sin krop i den rigtige retning efter en hård træning.
Er du ikke helt sikker på, hvad der får dig til at slappe af, så forsøg dig med nogle af følgende aktiviteter:
- Sæt en tv-serie på, som du allerede har set. Det lyder måske kedeligt, men du vil ofte lægge mærke til helt andre ting, end hvad du lagde mærke til den første gang, du så den. Der kan i øvrigt være noget beroligende ved at se noget, hvor man i forvejen kender handlingen.
- Find en god bog. Det er ofte med til at sænke pulsen, når man finder sig tilrette med en god bog.
- En lydbog kan være et fantastisk alternativ til en fysisk bog. Sæt en lydbog i ørerne og find et sted at slappe af. Luk gerne øjnene mens du hører lydbogen, så du kan visualisere handlingen.
- Sæt en podcast på omkring et emne, der interesserer dig. Der findes i dag podcasts inden for mere eller mindre alle emner.
Hvis bare én af ovenstående ting fungerer, så vil det være yderst værdifuldt for dig og din krop, når du ønsker at slappe af efter en god og hård træning.
Spil nogle spil på nettet
Det kan virke afstressende at spille spil online. Du finder måske glæde i at spille strategispil, eller måske vil du hellere spille casino for virtuelle eller egne penge. Er sidstnævnte tilfældet, så kan du med fordel gøre brug af Jetbull casino. Læs anmeldelsen her og se, hvorfor Jetbull kan være det rigtige valg for dig. Jetbull tilbyder ikke kun traditionel casino, men også sportsbetting, som er meget udbredt herhjemme.