Mange af os hader at få sved på panden, at føle sig varm og direkte klam og uattraktiv. Men der er
måder man kan komme igang med sin træning, uden at man kommer til at tænke over, at man
rent faktisk træner og får hjertet til at galopere. Træning handler tit om, at det er kedeligt og man
derfor går hurtigt død. Men kunsten er, at man skal sørge for at have det sjovt undervejs. Det skal
være sjovt at træne og bevæge sig. Og selvom man ikke er et barn mere, så kan man sagtens
gøre det sjovt for sig selv.
Spil videospil fx, Wii.
Wii er jo en fantastisk opfindelse, fordi der findes spil og sportsgrene, og ikke mindst dans, hvor
man kan få hele familien op af sofaen. At man gør det til et arrangement for hele familien, gør
også, at det ikke bliver en sur pligt, men det går hen og bliver sjovt og en ren leg. Man kan
udfordre hinanden i at spille tennis, basket. Udfordre dine danse-moves i Just Dance. Inden man
får set sig om, står man og giver den max gas, og giver alt hvad man har i sig, og ender med at
forbrænde mere, end hvis du sad på en motionscykel.
Husarbejde
De færreste af os synes det er sjovt at skulle i gang med den ugentlige rengøring. Men faktisk
burde man vende sin tankegang om, så man tænker positivt omkring det. Det er pligter, som man
ikke kan undgå, da det skal gøres. Derfor kan man prøve at gøre det til noget hyggeligt for sig
selv. Sæt noget højt musik på, dans rund med støvsugeren, lav squats når du skal støve af øverst
på hylderne. Trænger bilen til at blive gjort rent indvendig, ellers vaskes?, så er det nogle pligter
hvor du får slået 2 fluer med ét smæk, fordi du rent faktisk får motion ud af det.
Havearbejde
Hvis man ikke er født med grønne fingre, så kan det være en stor mundfuld at holde haven pæn
og nydelig. Men Ikke nok med, at det skaber ro til den mentale sundhed, at ens have ser pæn ud,
så er der også gode træningsmuligheder i at lave havearbejde. – For når man ordner have, så skal
man op og ned i positioner, gå frem og tilbage, samtidig med at man bruger kræfter og dermed
får pulsen op. – Haven skal ikke ordnes på én dag, man kan tage lidt ad gangen, indtil man føler
sig træt i kroppen. Inden man får set sig om, så har man fået en flot have, med personlig præg, og
hjemmegjort træning.
Sex
Sex er svært at undvære for mange af os, men hvis du gerne vil have en bedre kondition, så kan
du jo starte med at sætte sex-raten lidt højere. Man forbrænder rigtig meget når man dyrker sex,
cirka 5 kalorier i minuttet, sammenlignet med en rask gåtur. Skift stillinger, så man får udnyttet
forskellige muskelgrupper, og varier tempoet, så pulsen kommer op og ned. Sex styrker forholdet,
selvtilliden, humøret, og ikke mindst, så gavner det også ens hjerte.
Gå ture med familien
Hvis i har hunde der skal luftes, så er det en oplagt mulighed for at forbedre ens kondi. Hunden
skal have et par ture om dagen, og du kan få hele familien med ud at gå, hvis du synes det er
kedeligt alene. Derfra går den sure pligt at gå med hunden, til at være en hyggelig stund, hvor
man som familie får snakket på en anden måde, hygget sig, og bevæget sig. Er du alene, kan du
sætte tempoet op, så pulsen stiger, og du kan med fordel have musik i ørene.
Tag afsted med ungerne
Alle unger elsker at komme ud. Der er et hav af muligheder for at få bevæget sig ude. Omend det
er en tur i legeland med de mindste, hvor man kan få pulsen op ved at lege tag-fat-leg. Tag hele
familien med i svømmehallen og leg, hvor man pludselig får brugt nogle muskler man ikke vidste
man havde. Eller arranger en fodboldskamp på den lokale fodboldbane med familien, hvor
taberne af kampen skal tage opvasken. Det er stunder som skaber ro og balance i en families
dynamik, som vil få alle i bevægelse, og skabe smil og glæde.